A kegel-edzés hatása az erekcióra. Kegel gyakorlatok

a kegel-edzés hatása az erekcióra

Kegel gyakorlatok férfiaknak: Intim torna alapok 10 perc alatt!

Ne csak mellizomra gyúrj! Miért fontos, hogy a férfiak is odafigyeljenek a gátizomzatukra?

Írta Szexvital. Ebben az írásban a férfiakat érintő pozitív hatásokat ismertetjük és bemutatjuk mik az előnyei ennek a mozgásformának és hogyan kezdj bele. A Kegel gyakorlatok rendszeres végzésével megerősödnek a medenceizmok amelyek a belek és a húgyhólyag tartásán kívül befolyásolják a teljesítőképességet. A Kegel gyakorlatokat könnyedén és diszkréten tudjuk végezni akár vezetés közben is ezért érdemes minél hamarabb megismerkedünk velük, annál többet tudunk tenni nemcsak az erőnlétünkért, de a nemi életünkért is.

Miért éppen a Kegel gyakorlatok?

A férfi intimtorna jótékony hatásai

Az öregedés egyik kellemetlen velejárója a férfiaknál a medencefenék izomzatának elgyengülése ugyanis ez az izomzat tartja beleinket és húgyhólyagunkat. Eme izomzat elgyengülése miatt ezek a szervek megsüllyedhetnek ami akár inkontinenciához is vezethet. Azonban ezek az izmok is erősíthetők, így a gyakorlatok rendszeres végzésével pozitívan befolyásolhatjuk szexuális teljesítőképességünket és leküzdhető a kor okozta kellemetlen problémák.

Hogyan végezzük a gyakorlatokat?

Kegel gyakorlatok férfiaknak: Intim torna alapok 10 perc alatt!

A gyakorlat elkezdése előtt ügyeljünk arra hogy húgyhólyagunk üres legyen, ha kezdők vagyunk akkor az első gyakorlatot érdemes egy privát szobában végezni de már az első gyakorlat teljesítése után rá fogunk jönni hogy bárhol és bármikor képesek vagyunk medencefenék izmunk erősítésére. A gyakorlat egyszerű: szorítsuk össze gátizmunkat 3 másodpercig majd engedjük el és 3 másodperc pihenés után újra szorítsunk majd engedjük el, a folyamatot naponta ismételjük meg 3xszer és kész is, ennyi az egész.

A célunk az lesz hogy a gátizmunkat viszonylag könnyedén tudjuk 10 másodpercig összeszorítani és az előbb említett gyakorlatsort már ezzel az idővel teljesíteni.

a kegel-edzés hatása az erekcióra Nincs erekcióm erősen

Ne a kegel-edzés hatása az erekcióra meg ha eleinte nem tapasztalunk eredményt hisz a gyakorlatsort 12 héten keresztül naponta meg kell ismételni a hatás eléréséért de napi 5 perc nem nagy áldozat a jobb egészségért és a kitartóbb szexért.

Szeretnél személyreszabott választ kapni arra, hogy mi a legjobb megoldás a merevedési zavar ellen? Töltsd ki ezt a rövid kérdőívet és a válaszaid alapján megmondom, hogy Neked mire van szükséged.

Megakadályozza vagy késlelteti az inkontinencia vizelet visszatartási probléma kialakulását A medencefenéki izmok megerősödésének köszönhetően könnyebbé válik a vizelet visszatartása ami a kor előrehaladtával egyre komolyabb problémává válik mindannyiunk számára.

Pelvic Floor Strengthening Without Kegels 💪4 Inner Core Exercises

A Kegel gyakorlatok végzése a már inkontinenciától szenvedő férfiaknak is ajánlott hiszen ez egy egyszerű és természetes módszer a probléma javítására. Segít az impotencia megelőzésében valamint kezelésében Az impotencia egyik legfőbb kiváltó oka a pénisz vérellátásának elégtelensége, ezen javít a Kegel gyakorlatok rendszeres elvégzése.

Kegel-gyakorlatok

A gyakorlatnak hála a medence térségében javul a vérellátás aminek köszönhetően a megfelelő erekció elérése és fenntartása is könnyebbé válik.

Az impotenciától szenvedők számára a gyakorlatok segítenek a gyógyulásban ugyanakkor érdemes megjegyezni hogy a Kegel gyakorlatok csak a pénisz vérellátásának problémáján javítanak, az impotenciát kiváltó pszichés okok kezelése érdekében ne felejtsünk el terapeutához vagy szexológushoz fordulni.

Esetleg potencianövelő szerek alkalmazása is bevethető.

a kegel-edzés hatása az erekcióra gyorsan növeli az erekciót

Javítja az orgazmus erősségét A gyakorlatok rendszeres elvégzésének köszönhetően orgazmusunk erőssége is javulni fog hiszen a medencefenéki izmok is felelősek az ondó kilövellésének erősségéért. Segít a pénisz és a prosztata egészségének megőrzésében A pénisz megnövekedett vérellátásának köszönhetően a szex is élvezetesebbé válik hisz a makk is érzékenyebbé válik az ingerekkel szemben, továbbá a jobb vérellátás a prosztata egészséges működéséhez is hozzájárul.

Papos István, urológus A medencefenék izmait erősítő intimtorna, az úgynevezett Kegel-gyakorlatok napi alkalommal öt percig tartó végzése nemcsak a nők, de a férfiak számára is ajánlott. A férfi intimtorna bizonyítottan jelentős javulást eredményezhet számos olyan kényes probléma kezelésében, mint a hiperaktív hólyag, vizelet inkontinencia, erekciós zavar, klimakturia orgazmushoz köthető vizelet inkontinencianokturia éjszakai vizelésszéklet inkontinencia és korai magömlés. Rendszeres Kegel-gyakorlat végzésével emellett intenzívebb lehet az orgazmus és erősebb az erekció is. Hirdetés Mik azok a Kegel-gyakorlatok A prosztatabetegségek műtéti kezelését követően a záróizom gyengesége vagy sérülése miatt jelentkezhet incontinencia. Vizelettartási nehézséget okozhat még igaz más mechanizmussal a hiperaktív hólyag is.

A korai magömléstől szenvedőknek is jó hírünk van, hiszen a gyakorlat rendszeres elvégzésének hála javul a kontrollunk gát és medencefenék izmaink felett aminek köszönhetően tovább tudunk teljesíteni az ágyban. Hogyan teljesítsük a 12 hetes Kegel tervet? Határozzuk el magunkat a terv végigcsinálására Mint minden más edzéstervnél itt is az elhatározás az első és egyik legfontosabb lépés.

Online vásárlás Kegel-gyakorlatok A hasüreget alulról lezáró és a kismedencei szerveket körülölelő izmok tartják a medence belső szerveit. Egy női testben ez a szeméremcsonttól a farkcsontig húzódik, körülveszi a húgycső nyílását, a vaginát és a végbélnyílást. Fontos tisztába lenni azzal, hogy a medencefenék tartóizmainak a gyengülése nemcsak a nőket érinti.

Más edzésmódszerekkel ellentétben a Kegel gyakorlatokat bárhol és bármikor tudjuk végezni anélkül hogy bárki is rájönne eme sorok írása közben én is épp csinálom őket az irodai székemben ülve anélkül hogy bárki tudná ezért nincsenek kifogások. Nemi életünk egészsége bőven megér napi 5 perc ráfordítást.

Ne csak mellizomra gyúrj!

Fokozatosan haladjunk a hosszabb ideig tartó összehúzódásokig Erőnléttől függetlenül kezdők számára érdemes a terv megkezdésének legelején a 3 másodpercig tartó összehúzást betartani és minden héten a feszítés időtartamát 1 másodperccel növelni. Ügyeljünk arra is hogy először egy privát helyen sajátítsuk el a gyakorlatot és csak ezután kezdjük el például egy irodai székben ülve gyakorlatozni hiszen a folyamat tökéletes elsajátítása szükséges ahhoz hogy észrevétlenek maradjunk.

Legyünk türelmesek A Kegel gyakorlatok jótékony hatását eleinte egyáltalán nem fogjuk érzékelni, ez nem azt jelenti hogy nem működnek vagy rosszul csinálnánk a gyakorlatot, csupán a medencefenék izmok erősödése szemmel nem észrevehető.

a kegel-edzés hatása az erekcióra gyakorolja a pénisz méretét

Tehát ne csüggedjünk ha nem vesszük észre azonnal a pozitív hatást, folytassuk a gyakorlatokat 12 héten keresztül. A 12 hét lejártával észre foglyuk venni a pozitív változást.

Kegel-gyakorlatok a potenciára, merevedésre | gitarpont.hu

Jó tanácsok avagy mire ügyeljünk? Ne vigyük túlzásba a gyakorlatszámot, hisz ebben az esetben csupán izomfáradságot érünk el ami akár ronthat is a hálószobai teljesítőképességünkön.

a kegel-edzés hatása az erekcióra szeresd a férjem péniszét

A napi 3x10 összehúzás és lazítás elég a terv sikeres teljesítéséhez. Ügyeljünk arra hogy a gyakorlat végzése közben csak a PC izmunkat feszítsük, ha azt érzékeljük hogy a comb, has valamint a fenékizmaink is feszülnek akkor nem jól végezzük a a kegel-edzés hatása az erekcióra.

Így eddz a jobb szexért: csak napi 5 percedbe kerül

Mindig ügyeljünk arra hogy a gyakorlatok végzése előtt üres legyen húgyhólyagunk hisz a feszítések miatt könnyen előfordulhatnak balesetek ha nem figyelünk erre Ha bármilyen probléma lép fel a gyakorlatok végzése közben vagy csupán nem sikerül teljesíteni őket ne szégyenkezzünk és forduljunk orvosunkhoz bizalommal.

Reméljük ez a rövid írás kedvet adott olvasóinknak a Kegel gyakorlatok kipróbálására, testünk valamint partnerünk hálás lesz érte. Szeretnél erősebb erekciót? A kegel-gyakorlatok mellett  az alkalmi potencianövelők is segítik az erőteljes merevedést.

Lehet, hogy érdekel